Relaxation, le remède naturel contre le stress !
Que l'on soit manager, opérationnel, encadrant intermédiaire, dirigeant, ou bien encore simple mortel, ... On coure, on coure, on coure... La sensation de réaliser énormément d'activités sans pour autant avoir la sensation d'avancer. Ne pas avoir le temps ou l'impression de ne pas en avoir assez. Bref, tout cela, vous connaissez !
Vie active et stress, comment faire pour que cela n'impacte pas votre vie personnelle ?
Un des moyens, la Relaxation !
Aisément, nous pouvons pratiquer la relaxation et ce, presque partout.
Comment ?
La méthode simple
La position : Allongé sur le lit, le canapé, en position du Lotus ou demi-lotus, assis dans un bon fauteuil, dans tous les cas chez vous pour commencer.
Les aides : Un CD de relaxation (Nature et découvertes, Jardiland, FNAC, etc), une bougie allumée, de l'encens, car ces éléments (et vous pouvez en rajouter) concoure à créer une atmosphère sereine et rien que pour vous (pensez à vous isoler)
La respiration : Elément essentiel à une bonne relaxation. Pour se faire, inspirer lentement et compter trois secondes dans votre esprit. A l'issue, retenez votre respiration pendant trois secondes également, enfin expirez également en comptant trois secondes. Pendant toute la séance de relaxation, respirez comme précisé ci-dessus. Important, respirez avec le ventre !!!
La fréquence : Autant que vous le souhaitez !
La durée : Sachez que le temps n'existe plus lorsque vous pratiquez la Relaxation. Alors, pour une fois, n'y pensez pas !
Pendant ces séances, efforcez-vous à ne rien penser ! Plus facile à dire qu'à faire, certes, mais faites-le ! Au début, beaucoup d'images passeront dans votre esprit malgré vos efforts mais au fur et à mesure de la séance, ces images sont moins rapides, s'estompent, pour arriver à ne rien penser ne serait-ce qu'une fraction de secondes.
Sereinité, paix intérieure, réflexion, méditation, pourquoi pas vous ?
Johann B
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